Snel afvallen op een gezonde manier

Als je wat gewicht wilt verliezen staat op deze pagina een eetschema voor je. Als je let op de hoeveelheid voedsel dat je binnen krijgt kom je erachter dat afvallen best makkelijk is. Je ziet dan namelijk dat je heel veel onnodige voedingsmiddelen consumeert die vet en suikers bevatten.

Als je dit lekkere dieet plan volgt verlies je zo wat kilo’s en nog op een gezonde manier ook. Het dieet bevat alle nodige voedingsstoffen en geeft je de mogelijkheid om te variëren. Verder kun je zelf beslissen wanneer je stopt met het dieet.

De stappen van dit dieet:

1. Houd in de gaten wat je allemaal eet en drinkt. Je hebt al snel de neiging om te vergeten wat je op een dag hebt binnengekregen. Een handige manier om dit te doen is door alles gewoon op een blaadje te schrijven.

Er zijn ook speciaal ontwikkelde sites op het internet. Hierop kun je invullen wat je gegeten hebt. Het probleem met deze sites is dat het aantal calorieën vaak niet overeenkomen met de hoeveelheid voedsel dat je gegeten hebt. De site denkt dat je namelijk standaard porties hebt gegeten.

2. Eet minder producten met veel vet. Hierdoor halveer je al snel de dagelijkse inname van vet. Je hebt niet veel braadboter nodig om vlees in te bakken en het is ook niet erg dat je een dag in de week het vlees overslaat.

3. Verwen jezelf niet te vaak met lekkernijen. Maximaal 3 keer in de week iets lekkers waar veel suiker in zit is voor veel mensen al wel voldoende.

4. Zorg ervoor dat de kwaliteit van je eten goed is. Als dit namelijk niet zo is kun je sneller aankomen.

5. Eet tenminste één keer in de week geen vlees. De hoeveelheid calorieën en vet dat je daarmee links laat liggen is erg veel. In plaat van het vlees kun je graanproducten of groentes eten. Deze geven je snel een vol gevoel.

6. Drink geen volle melk. De concentratie vet in deze melk is gigantisch veel in vergelijking met magere melk. Als je snel wilt afvallen kun je de volle melk beter vervangen door magere of halfvolle melk.

7. Eet elke dag vers fruit. Hierdoor verlies je gewicht en gaat je huid er beter uitzien.

8. Drink water in plaats van fruitsap e.d. Als je 8 glazen water op een dag drinkt kun je veel afvallen. Let er wel op dat je naast die 8 glazen water niet teveel drinkt, anders krijg je teveel vocht binnen.

9. Kijk geen tv als je eet. Als je tv kijkt terwijl je eet is het al snel zo dat je meer eet dan de bedoeling was. Ook heeft je lichaam het minder goed in de gaten wanneer je vol zit. Als je de tv uitzet kan het maar zo zijn dat je in de maand een paar kilo afvalt!

10. Kies eten dat je kan kauwen. Hierdoor krijg je al snel een voller gevoel.

11. Bedenk voordat je gaat eten ook wat je gaat eten. Hierdoor krijg je minder calorieën binnen en heb je minder kans dat je wat extra eten pakt.