Het ziekenhuisdieet van 13 dagen – een snelle manier van afvallen

Een ziekenhuisdieet is een crash dieet waarmee je minimaal vijf kilo afvalt. Dit betekent dat je met dit dieet veel afvalt in een korte tijd. Dit dieet mag je dus ook niet te lang volhouden gezien dat slecht voor je gezondheid is. Lees verder voor het schema...

Bij een crash dieet loop je altijd risico op een jojo-effect nadat je gestopt bent met dit dieet.

Er zijn twee ziekenhuis diëten die veel worden gebruikt. Één dieet van dertien dagen en één van vijf dagen. In dit eerste artikel over ziekenhuisdiëten gaan we het hebben over het dieet van dertien dagen.

Het resultaat

Met dit dieet val je minmaal vijf kilo af. Het aantal kilo’s dat je afvalt ligt aan je gewicht.

De regels van het dieet

1. Drink geen alcohol tijdens het dieet. Haak af van dit dieet als je dat wel hebt gedaan. 

2. Gebruik dit dieet niet te vaak. Één keer per half jaar is de periode die er minimaal tussen moet zitten. 

3. Stop niet met het dieet. Het is op zo’n manier ontworpen dat je na de dertiende dag goed resultaat ziet.

Het dieet

1e dag

Ochtend: 1 kop koffie of thee, een schepje suiker.
Middag: 2 gekookte eieren, 1 tomaat, gestoomde spinazie.
Avond: 1 gegrilde biefstuk, salade met olie en citroensap.

2e dag

Ochtend: 1 kop koffie of thee, een schepje suiker.
Middag: 1 plak ham, 1 bakje yoghurt.
Avond: 1 gegrilde biefstuk, salade met olie en citroensap.

3e dag
Ochtend: 1 kop koffie of thee, een schepje suiker, 1 geroosterde boterham.
Middag: Gekookte bloemkool, 1 tomaat, 1 stuk fruit naar keuze.
Avond: 1 plak ham, 2 gekookte eieren, salade met olie en citroensap.

4e dag

Ochtend: 1 kop koffie of thee, een schepje suiker, 1 geroosterde boterham.
Middag: 1 gekookt ei, 1 geraspte wortel.
Avond: 1 bakje fruitsalade, 1 bakje yoghurt.

5e dag

Ochtend: 1 grote geraspte wortel met citroensap.
Middag: 1 stuk gekookt mager vis met citroensap.
Avond: 1 gegrilde biefstuk, salade met olie en citroensap.

6e dag

Ochtend: 1 kop koffie of thee, een schepje suiker, 1 geroosterde boterham.
Middag: 1 gekookt ei, 1 geraspte wortel.
Avond: 1 stuk kip, salade met olie en citroensap.

7e dag

Ochtend: 1 kop koffie.
Middag: 1 stuk gegrild vlees (lam of kalf)
Avond: 1 stuk fruit naar keuze.

8e dag
Ochtend: 1 kop koffie of thee, een schepje suiker.
Middag: 2 gekookte eieren, 1 tomaat, gestoomde spinazie.
Avond: 1 gegrilde biefstuk, salade met olie en citroensap.

9e dag

Ochtend: 1 kop koffie of thee, een schepje suiker.
Middag: 1 plak ham, 1 bakje yoghurt.
Avond: 1 gegrilde biefstuk, salade met olie en citroensap.

10e dag

Ochtend: 1 kop koffie of thee, een schepje suiker, 1 geroosterde boterham.
Middag: Gekookte bloemkool, 1 tomaat, 1 stuk fruit naar keuze.
Avond: 1 plak ham, 2 gekookte eieren, salade met olie en citroensap.

11e dag

Ochtend: 1 kop koffie of thee, een schepje suiker, 1 geroosterde boterham.
Middag: 1 gekookt ei, 1 geraspte wortel, 1 klein bakje kwark.
Avond: 1 bakje fruitsalade, 1 bakje yoghurt.

12e dag

Ochtend: 1 grote geraspte wortel met citroensap.
Middag: 1 stuk gekookt mager vis met citroensap.
Avond: 1 gegrilde biefstuk, salade met olie en citroensap.

13e dag

Ochtend: 1 kop koffie of thee, een schepje suiker, 1 geroosterde boterham.
Middag: 1 gekookt ei, 1 geraspte wortel.
Avond: 1 stuk kip, salade met olie en citroensap.

De moeilijkheden van het dieet

1. Dit ziekenhuis dieet van dertien dagen is erg zwaar. Als je denkt dit niet te kunnen volhouden, volg dan het ziekenhuis dieet van vijf dagen. (Hier later een artikel over) 

2. Omdat dit dieet dertien dagen duurt is het erg moeilijk om in te plannen. Het is handig om dit dieet in een vakantie te volgen. 

3. Je krijgt al snel een honger gevoel. Je kunt water of thee drinken om je honger wat te stillen.

Het artikel over het ziekenhuis dieet van vijf dagen komt binnenkort.